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如何健康飲水
作者:濟南安吉爾實業有限公司   更新時間:2020-01-07 09:49:36  

水是生命之源,人體的70%由水分構成。為保證正常的生理代謝,人每天必須適量飲水。因此,早已成為我們每個人重復過無數次的一種常見舉動。然而,在16年舉辦的一個會議上,我國有關專家指出,人類所患疾病的80%與飲水不當有關,由于人們普遍忽視飲水安全,作為“生”的水正在變成“生命之患”,威脅著人類的健康。

下面就是飲水的五大誤區:

一:片面強調水中的礦物質礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質而深受喜愛。不少消費者認為,礦物質含量越高越好,其實不然。飲用水中應該含有適量、平衡的礦物質,但礦物質含量高并不能完全說明水的活力強。反之,當水中礦物質含量超標時,還會危害人體健康。例如,當飲用水中的碘化物含量在0.02毫克/~0.05毫克/升時對人體有益,大于0.05毫克/升時則會引發碘中毒。

二:水越純越好。不少人認為,水越純越好。事實上,長期飲用純凈水會導致身體營養失調。大量飲用純凈水,會帶走人體內有用的微量元素,從而降低人體免疫力,易引發疾病。由于人體的體液是微堿性的,而純凈水呈弱酸性,如果長期飲用弱酸性的水,體內環境將遭到破壞。此外,長期飲用純凈水還會增加鈣的流失。

三:喝水僅是為了解渴。人們通常認為,口渴了才喝水,不渴就不用補充水分。人們喝水時往往忽略了水的營養及保健功能。干凈、安全、健康的水是最廉價最有效的保健品。水在體內能將蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、無機鹽等營養物質稀釋,這樣才能便于人體吸收。由于一切細胞的新陳代謝都離不開水,只有讓細胞喝足了水,才能促進新陳代謝,提高人體的抵抗力和免疫力。

四:飲料等于飲用水。由于飲料中含有糖和蛋白質,又添加了不少香精和色素,飲用后不易使人產生饑餓感。因此用飲料代替飲用水,不但起不到給身體“補水”的作用,還會降低食欲,影響消化和吸收。長期飲用含咖啡因的碳酸性飲料,會導致熱量過剩,刺激血脂上升,增加心血管負擔。咖啡因作為一種利尿劑,過量飲用會導致排尿過多,出現人體脫水現象。

五:把醫療用水當飲用水。目前在市場上可以看到一些名為“電解水”和“富氧水”的飲用水,嚴格地說,這些都屬于醫療用水,不能作為正常人群的飲用水

 

 

因此,在日常生活中人們特別要注意飲水的“四要”、“四不要”,即要定時喝水,不要只在口渴時才想到喝水;要喝溫熱水,不要喝冰水;要多喝開水,不要喝生水;要喝新鮮開水,不要喝放置時間過長的水。

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